九、最佳取凉?设施扇子：

　从健身角度看，取凉?设施?是扇子最佳 。扇子虽然已是?老古董?了 ，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的
。

　摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇
，还可收到活化右脑 、开发右脑潜能
、预防中风的意外之效。

　十、最佳保健措施?起睡定时：

　夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30 。

夏季养生知识

夏季天气非常炎热 ，有的地方的气温甚至高达40度。炎热的天气和持续不退的高温容易使人头脑混沌 、疾病缠身
。那么
，夏季如何养生才可以保持头脑清醒和身体健康呢？夏季养生知识你又了解多少呢？今天我就来告诉大家几个比较常见的夏季养生知识。

1.多喝水

夏季出汗较多，容易口渴 。我们一定要记得多喝水
。但是 ，并不是说要等到口渴的时候才喝水
，等到口渴的时候才喝水，说明身体已经严重缺水了 ，我们应该每隔一段时间就补充水分。而且当我们很口渴的时候不可以立刻喝大量的水 。喝水应该跟吃饭一样，少吃多餐
。

2.清淡饮食

夏季不适宜吃太多油腻的食品
，应吃清淡又有利于消暑的食物。夏季适合吃凉性的蔬菜和瓜类食品 。凉性蔬菜可以消暑，而瓜类食品富含水