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网上科普有关“10种调节情绪的方法有哪些”话题很是火热 ，小编也是针对10种调节情绪的方法有哪些寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1 、认知调节：面对同样的问题 ，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法 。

2
、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时
，当我们情绪冲动时，都要理智来控制
。

3、合理宣泄：我们心情不好时 ，可以向同学 、朋友
、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记 。

4 、心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪
。

5
、行为调节：通过欣赏自然风光和名胜古迹等活动转移注意力来调节情绪。

6、理性升华：升华是改变不为社会所接受的动机和欲望
，而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄 ，是将消极情感引导到对人 、对己、对社会都有利的方向去 。

如一同学因失恋而痛苦万分
，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中 ，立志做生活的强者
，证明自己的能力。

7
、交往调节法