夏季天气炎热
，人们外出归来或是运动完后，为尽快消汗除热 ，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却 ”。但由于人在阳光下吸收了大量的热
，如“快速冷却
”，会使全身毛孔迅速闭合 ，热量不能散发而滞留于体内
，引起高热 。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩 ，重则还可引起休克。因此，最好的方法是应先让其出汗
，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施
。

很多人运动后就都觉得浑身出汗难受 ，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍
，觉得这样非常“爽”，可以有效解暑。其实不然 ，这样对身体伤害非常大
，不仅容易产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害 。

夏季保持身心愉悦

夏季里 ，人们大多感觉到情绪烦躁 、心神不宁
、睡眠不好等
，因此容易产生心神受伤
。在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心 ”的说法！

暑热天气里 ，人们容易出汗。中医理论里有“汗为心液
”的说法
，夏季里，人们毛孔张开 ，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津
，引起唇干口燥、大便干结 、尿黄
、心烦闷乱等症状 。

因些，需要了解以上夏季养生的一些小常识 ，帮助你健康安全度过火热的夏季
。

3.夏季养生小常识 七月养生保健重点是什么

中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候
，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合 ，保护人体的阳气。此时
，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力 ，因此要特别注意自我养护和锻炼
，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则 。

对有心脑血管疾病的人来说 ，要保证充足的睡眠
，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温
。还要注意饮食卫生 ，防止肠道传染病的发生。

暑天防中暑是非常重要的 。因为此时天气炎热，若强烈阳光的照射过久
，红外线使人的大脑丧失调节体温的能力，就容易发生中暑
。当出现自汗 ，头晕
，心悸，乏力 ，恶心等症状时
，一定要考虑是否“中暑 ”了，应马上把患者抬至通风阴凉处休息 ，喝绿豆汤 、温开水、西瓜汁
、酸梅汤等。所以
，