5.健康养生知识大全心脑血管不好吃什么

秋天来了
，气候干燥 ，小丑服务部给大家引见一些秋季生活小常识 ，保持身体健康
。

一般来说，秋季养生可以分为
，初秋、中秋 、晚秋三个阶段。 初秋之时，欲食之味宜减锌增酸 ，以养肝气 。

古代医学家认为
，秋季，草木凋零 ，气清风寒
，节约生冷，以防疾病 ，此时宜进补养之物生气
。 中秋炎热
，气候干燥，容易疲乏。

此时应多吃新鲜少油食品 。其次 ，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物
，现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B
、C、E类食品 ，如胡萝卜 、藕
、梨、蜂蜜 、芝麻
、木耳等以养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力
。

晚秋季节
，心肌梗塞发病率明显增高。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质 、镁
、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病 。

切记进食过饱 ，其晚餐以八分饱为宜
，晨起喝杯白开水，以冲淡血液
。日间多喝 淡茶 ，坚持每天喝二、三杯茶水
，对心脏有保健作用。

秋季健康饮食七项 进入秋季，由热转寒 ，阳消阴长 。进入了“养收”阶段。

遵循“少辛多酸 ”的原则
，减辛以平肺气，增酸以助肝气 ，以防肺气太过胜肝
，使肝气郁结
。所以秋季的饮食应该注意以下方面： 一 、多饮水，维持体内水代谢平衡 ，防止皮肤干裂
、邪火上侵。

二、多吃蔬菜 、水果，补充体内维生素和矿物质
，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效 。 三、多吃豆类等高蛋白植物性食物 ，少吃油腻厚味
。

饮食上要尽可能少食用葱
、姜、蒜 、韭
、椒等辛味品
，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。 四、宜多食温食 ，少食寒凉之物
，以保护颐养胃气，防止腹泻 。

另外 ，秋天每餐进食宜简不宜繁
，这是由于人体阳气衰弱，胃气