，摄入足够的维生素
，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉 、禽蛋
、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜 、水果等。

另外如出现急性发热
、头痛、咽喉痛等症状 ，请及时到医院就诊检查治疗 。避免疾病的传播
。

冬季预防疾病小常识

从下到上温度依次降低
，热水烫脚，温水刷牙 ，凉水冲脸

夏季预防疾病小常识

告别气候宜人的春季
，步入酷暑见长的夏季，高温使人体机能和人体生存的外环境产生诸多变化 ，所以我们应适时调整我们的生活方式和行为来适应这种变化
，尽享夏季之畅快。下面聊聊几种夏季常见病的特点及巧预防：

1 、热感冒：也就是我们常说的“热伤风感冒”，天热流汗消耗了大量的体液和能量 ，另外，贪图一时凉快吹空调或是洗凉水澡
，此时削弱了机体的抵抗力导致感冒的的发生 。针对此应避免大汗淋漓情况下极速降温，同时多喝白开水 ，必要时可以喝点淡盐开水,同时保证充足睡眠和必要的营养。

2
、胃肠道疾患：夏季气温高
，食物容易腐坏变质，且蚊虫肆虐 ，易发肠道传染病,如霍乱
，痢疾，甲肝 ，食物中毒等
。因此
，夏天不要吃不洁的食物，受凉时间不要太长 ，尤其不要吃冰冻食物过多,因其会使胃肠血管突然收缩
，胃液分泌减低，消化功能降低 ，易出现上吐下泻胃肠炎症状。

3、“热中风 ”：对于老年人体内水分比年轻人要少，加上生理反应慢
，大量出汗后易产生“脱水
” 。“脱水”会使血液粘稠，这对患有高血压 、高脂血症或心脑血管病的老年人来说 ，无异于“火上浇油 ”
，发生中风的几率自然增高
。谈到预防同样应适时补充水分,同时应注意做到“不渴时也要喝
”。饮食结构亦要做好调整，多吃凉性食物如苦瓜、莲子等 。高血压患者应经常测血压 ，调整好用药量
，使血压保持稳定
。

4
、皮肤病：高温利于一些细菌和真菌的繁殖，加上皮肤出汗比较多 ，皮肤潮湿
，也利于一些细菌的繁殖，所以容易产生一些皮肤的癣病 ，最常见的皮肤癣病应属足癣,俗称的脚气.预防应以保持皮肤清洁干燥为主要措施
，对于足癣袜子尽量选择纯棉质地,以利吸汗。

请提供有关健康、生活保养 、疾病预防等方面的小常识

三红汤治贫血：用红枣
、红豆、花生配着大米熬汤，每日坚持 ，对贫血治疗效果好，无副作用

夏季小常识（包括预