6、外出要戴太阳镜
。 眼睛很容易受到紫外线的侵袭
，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。

因此 ，只要一出门，尤 其是夏天或去紫外线比较强的海边 、高山
，余敏斌都会戴上太阳镜 。 7
、多吃黄绿色蔬菜
。

如胡萝卜、玉米 、西红柿、西兰花
、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素 ，都能防止眼睛的功能 性退变。也是余敏斌最喜欢的食物 。

8、打乒乓球 、多转动眼睛
。 专家介绍说打乒乓球时
，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节
、放松的作用 ，延缓老花、预防 近视。

9 、常饮枸杞菊花茶 。经常看电脑
，让张健的眼睛也倍感疲惫，所以他常给自己泡杯枸杞菊花茶 ，这种茶有明目
、醒脑、养 肝的功效
，可改善干眼症状
。

4.护眼小常识有哪些

1 、用电脑时间不可太长哦，每一小时 ，该休息十分钟
，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉 ，向远望，以放松紧张的睫状肌
，解除持续紧张状态。

2
、维持良好的用眼习惯，我们要维持正确的坐姿 ，屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间
，视线稍向下形成一定的角度 。

3、常做眼保健操，实在 ，在我们上学的时候
，我们都做眼保健操，所以可以在工作中抽空做做眼保健操 ，以疏通眼部经络
。

4 、加强锻炼运动
，平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是放工后我们要适当的加强体育锻炼 ，体育锻炼可以增强全身气血运行
，有利于眼的健康。

5
、平常可以和一些清热解毒，清肝明目的茶 ，例如菊花茶，枸杞茶等
，天天泡水喝，有